top of page

Шейпинг

klassicheskiy-sheyping.jpg

Настоящий шейпинг по технологии Питерской Федерации Шейпинга. 
Термин «шейпинг» происходит от англоязычного слова «shape» – форма, соответственно, «shaping» можно перевести как формирование, придание формы.

Эта эффективная система быстрого похудения и идеальной формы  происходит  из Санкт-Петербурга. Ее основал  физиолог Илья Прохорцев в 1988 году с группой ученых медиков. Шейпинг – результат длительных исследований, которые провели ученые для выявления идеальных параметров красоты и здоровья. 

Шейпинг – одна из разновидностей тренировки, положившая начало фитнес-движению по всему миру. Понятие шейпинга гораздо шире, чем понятие фитнеса. Она направлена не только на физическое развитие, но и на развитие духовное, а также – эстетическое. Шейпинг помогает обрести женственность и элегантность.


В основе шейпинг-программ лежат элементы гимнастики, танцевальных программ. Шейпинг – это система упражнений для коррекции фигуры. Она эффективна,  укрепляет здоровье, дарит бодрость, поднимает настроение и продлевает молодость, и дает возможность быстро приводить себя в форму!

Шейпингом может заниматься любой человек, вне зависимости от возраста и уровня физической подготовки. Современный шейпинг шагнул далеко вперед:  в шейпинге широко задействованы различного рода компьютерные технологии, позволяющие максимально улучшить занятия и сделать их максимально эффективными.


Технология предназначена для физического совершенствования человека посредством коррекции состава (формы) его физического тела.

Шейпинг-система предусматривает технологию индивидуального совершенствования человека. В шейпинге слово «технология» означает знание точной последовательности и объема действий, правил и режимов, которым надо следовать для получения гарантированного шейпинг-результата.  Выбор уровня шейпинг-технологий зависит от потребностей самого человека, от уровня его текущих притязаний к процессу личного совершенствования, а также от наличия подготовленных тренерских кадров для преподавания соответствующих технологий в местах шейпинг-занятий.

Тренировка в шейпинге представляет собой комплекс упражнений, последовательно нагружающих мышцы на различных участках тела. Каждая выбранная мышечная группа «прорабатывается» путем многократного повторения циклического упражнения. Повторение целесообразно продолжать до утомления (30-200 раз или по времени 60-240 с.), после чего меняется группа мышц.

В шейпинге нагружаются все мышцы тела, в том числе формирующие наиболее важные для женщины участки тела: грудь, талию, бедра, ягодицы.

Шейпинг-классик

Шейпинг-классик 

Комплекс гимнастических упражнений, позволяющих откорректировать фигуру.  Основной целью таких тренировок является избавление от лишних килограммов и придание телу красивых рельефных очертаний. Это комплекс, состоящий из 11 упражнений на все группы мышц:

  • 5-7-минутная разминка., которая состоит из простых движений для разогрева тела.

  • Основная часть Она как правило включает упражнения, направленные на проработку мускулатуры рук, груди, плечевого пояса спины, мышц живота, ягодичных мышц, ног и бедер. На выполнение комплекса основного этапа отводится порядка 50 минут

  • Обязательной заминки в течение 4-5 минут. На завершающем этапе выполняются упражнения на растяжку и расслабляющие движения

Программа подразделяется на несколько уровней сложности, что позволяет заниматься в группе одновременно и новичкам, и людям уже имеющим опыт занятий.

 

Нагрузка подбирается индивидуально с учетом состояния здоровья и подготовленности занимающихся по результатам шейпинг- тестирования.

 

Вы получаете:

  • компьютерное тестирование и общие рекомендации по питанию

  • улучшение формы тела, снижение веса

  • оздоровительный эффект

  • нормализацию обмена веществ и давления

  • улучшение состояния позвоночника

  • хорошее настроение и уверенность в себе.

Шейпинг терапия

Шейпинг терапия (55+)

Данная программа рассчитана для работы в зале с людьми:

1. не имеющими большого опыта физических тренеровок.

2. Страдающие от болей в спине.

3. Страдающие заболеваниями сердечно-сосудистой системы в стадии ремиссии

Шейпинг здоровая спина

Шейпинг-Здоровая спина 

Все упражнения имеют щадящий характер лечебного воздействия. Используются упражнения на вытяжение, предваряя возможное возобновление корешковых болевых синдромов, "облегчая жизнь" позвоночнику и  постепенно "вводя в жизнь" и активизируя мышечный тонус.

 Динамические и статические дыхательные упражнения стимулируют нормализацию трофических нарушений и формируют физиологические изгибы позвоночника, профилактика сколиоза.

 Упражнения на равновесие и ходьбу в меняющемся темпе для восстановления и укрепления вестибулярного аппарата (уходят головокружения и головные боли).

Шейпинг силовая

Шейпинг-стронг

     Это ряд упражнений с собственным весом или отягощением. Их основной целью является увеличение силы мышц и развитие выносливости.

Основная польза стронг тренировок:

  • развитие силы, гибкости и выносливости

  • увеличение мышечной массы

  • укрепление сухожилий, связок и костей

  • развитие дыхательной и сердечно-сосудистой систем

  • формирование рельефа тела

  • сжигание подкожного жира

  • похудение

  • борьба со стрессом

  • нормализация сна.

В данном типе тренировки   ориентирование происходит не на вес отягощенияне, а на повторения.  А также, обязательной проработке всех крупных мышечных групп, начиная с ног и заканчивая интенсивной проработки верхнего плечевого пояса.

Стронг-шейпинг имеет основную цель — выносливость и жиросжигание. Этот тип тренировки более разнообразный, а именно, работают именно целевые мускулы!

Шейпинг-стронг проходит с легким весом, и дает массу возможностей для увеличения нагрузки. Она меньше нагружает ЦНС, при этом развивает координацию и выносливость, позволяет сделать большее количество повторов. Также в этом случае легче включать в занятие статодинамические и эксцентрические (вытягивающие под нагрузкой) упражнения. А они тоже нужны, так как уплотняют мышечные клетки, укрепляют нейромышечные связи, комплексно работают над развитием «быстрых» и «медленных» волокон». Ограничений нет: их могут применять и начинающие, и опытные для решения локальных тренировочных задач.  

 

Занятия будут полезны:

  • Новичкам — для освоения техники, похудения, привыкания к фитнесу

  • Худеющим — такие занятия расходуют больше калорий и жиров в силу невысокого пульса и большей длительности

  • Людям с ограниченными физическими возможностями, заболеваниями опорно-двигательного аппарата, после травм

  • Тем, кто работает над мышечным рельефом, особенно в период "сушки

Многоповторный шейпинг -стронг тренинг активнее сжигает жиры и выгоняет воду, так как при более длительной работе в быстром темпе человек сильнее потеет. При этом имеет место эффект накачки работающих мускулов кровью, за счет чего они становятся заметнее. 

Шейпинг - стретчинг

Шейпинг-Нью форм

Данная система отличается от классического шейпинга

  • Своей музыкальностью:  все упражнения выполняются так, будто происходит синхронный танец! В группе, во время  выполнения упражнений, Вы прекрасно владете чувством ритма и слышите музыку.

  • Развитием координации и ментальной нагрузки; комплекс упражнений строится с упором на освоение разных двигательных паттернов

  • Два вида нагрузки: терапевтический и силовой. В зале могут одновременно заниматься и физически подготовленные девушки и новички в любом возрасте с любым уровнем подготовки.

  • Присутствуют элементы стретчинга и суставной гимнастики

bottom of page