Шейпинг Минск

Шейпинг

Настоящий шейпинг по технологии Питерской Федерации Шейпинга.
Термин «шейпинг» происходит от англоязычного слова «shape» – форма, соответственно, «shaping» можно перевести как формирование, придание формы.

Эта эффективная система быстрого похудения и идеальной формы происходит из Санкт-Петербурга. Ее основал физиолог Илья Прохорцев в 1988 году с группой ученых медиков. Шейпинг – результат длительных исследований, которые провели ученые для выявления идеальных параметров красоты и здоровья.

Шейпинг – одна из разновидностей тренировки, положившая начало фитнес-движению по всему миру. Понятие шейпинга гораздо шире, чем понятие фитнеса. Она направлена не только на физическое развитие, но и на развитие духовное, а также – эстетическое. Шейпинг помогает обрести женственность и элегантность.

В основе шейпинг-программ лежат элементы гимнастики, танцевальных программ. Шейпинг – это система упражнений для коррекции фигуры. Она эффективна, укрепляет здоровье, дарит бодрость, поднимает настроение и продлевает молодость, и дает возможность быстро приводить себя в форму!

Шейпингом может заниматься любой человек, вне зависимости от возраста и уровня физической подготовки. Современный шейпинг шагнул далеко вперед: в шейпинге широко задействованы различного рода компьютерные технологии, позволяющие максимально улучшить занятия и сделать их максимально эффективными.

Технология предназначена для физического совершенствования человека посредством коррекции состава (формы) его физического тела.

Шейпинг-система предусматривает технологию индивидуального совершенствования человека. В шейпинге слово «технология» означает знание точной последовательности и объема действий, правил и режимов, которым надо следовать для получения гарантированного шейпинг-результата. Выбор уровня шейпинг-технологий зависит от потребностей самого человека, от уровня его текущих притязаний к процессу личного совершенствования, а также от наличия подготовленных тренерских кадров для преподавания соответствующих технологий в местах шейпинг-занятий.

Тренировка в шейпинге представляет собой комплекс упражнений, последовательно нагружающих мышцы на различных участках тела. Каждая выбранная мышечная группа «прорабатывается» путем многократного повторения циклического упражнения. Повторение целесообразно продолжать до утомления (30-200 раз или по времени 60-240 с.), после чего меняется группа мышц.

В шейпинге нагружаются все мышцы тела, в том числе формирующие наиболее важные для женщины участки тела: грудь, талию, бедра, ягодицы.

Шейпинг-классик

Комплекс гимнастических упражнений, позволяющих откорректировать фигуру. Основной целью таких тренировок является избавление от лишних килограммов и придание телу красивых рельефных очертаний. Это комплекс, состоящий из 11 упражнений на все группы мышц:

5-7-минутная разминка., которая состоит из простых движений для разогрева тела.
Основная часть Она как правило включает упражнения, направленные на проработку мускулатуры рук, груди, плечевого пояса спины, мышц живота, ягодичных мышц, ног и бедер. На выполнение комплекса основного этапа отводится порядка 50 минут
Обязательной заминки в течение 4-5 минут. На завершающем этапе выполняются упражнения на растяжку и расслабляющие движения

Программа подразделяется на несколько уровней сложности, что позволяет заниматься в группе одновременно и новичкам, и людям уже имеющим опыт занятий.

Нагрузка подбирается индивидуально с учетом состояния здоровья и подготовленности занимающихся по результатам шейпинг- тестирования.

Вы получаете:

компьютерное тестирование и общие рекомендации по питанию
улучшение формы тела, снижение веса
оздоровительный эффект
нормализацию обмена веществ и давления
улучшение состояния позвоночника
хорошее настроение и уверенность в себе.

Шейпинг терапия

Шейпинг терапия (55+)

Данная программа рассчитана для работы в зале с людьми:

1. не имеющими большого опыта физических тренеровок.

2. Страдающие от болей в спине.

3. Страдающие заболеваниями сердечно-сосудистой системы в стадии ремиссии

Шейпинг здоровая спина

Шейпинг-Здоровая спина

Все упражнения имеют щадящий характер лечебного воздействия. Используются упражнения на вытяжение, предваряя возможное возобновление корешковых болевых синдромов, "облегчая жизнь" позвоночнику и постепенно "вводя в жизнь" и активизируя мышечный тонус.

Динамические и статические дыхательные упражнения стимулируют нормализацию трофических нарушений и формируют физиологические изгибы позвоночника, профилактика сколиоза.

Упражнения на равновесие и ходьбу в меняющемся темпе для восстановления и укрепления вестибулярного аппарата (уходят головокружения и головные боли).

Шейпинг силовая

Шейпинг-стронг

Это ряд упражнений с собственным весом или отягощением. Их основной целью является увеличение силы мышц и развитие выносливости.

Основная польза стронг тренировок:

развитие силы, гибкости и выносливости
увеличение мышечной массы
укрепление сухожилий, связок и костей
развитие дыхательной и сердечно-сосудистой систем
формирование рельефа тела
сжигание подкожного жира
похудение
борьба со стрессом
нормализация сна.

В данном типе тренировки ориентирование происходит не на вес отягощенияне, а на повторения. А также, обязательной проработке всех крупных мышечных групп, начиная с ног и заканчивая интенсивной проработки верхнего плечевого пояса.

Стронг-шейпинг имеет основную цель — выносливость и жиросжигание. Этот тип тренировки более разнообразный, а именно, работают именно целевые мускулы!

Шейпинг-стронг проходит с легким весом, и дает массу возможностей для увеличения нагрузки. Она меньше нагружает ЦНС, при этом развивает координацию и выносливость, позволяет сделать большее количество повторов. Также в этом случае легче включать в занятие статодинамические и эксцентрические (вытягивающие под нагрузкой) упражнения. А они тоже нужны, так как уплотняют мышечные клетки, укрепляют нейромышечные связи, комплексно работают над развитием «быстрых» и «медленных» волокон». Ограничений нет: их могут применять и начинающие, и опытные для решения локальных тренировочных задач.

Занятия будут полезны:

Новичкам — для освоения техники, похудения, привыкания к фитнесу
Худеющим — такие занятия расходуют больше калорий и жиров в силу невысокого пульса и большей длительности
Людям с ограниченными физическими возможностями, заболеваниями опорно-двигательного аппарата, после травм
Тем, кто работает над мышечным рельефом, особенно в период "сушки

Многоповторный шейпинг -стронг тренинг активнее сжигает жиры и выгоняет воду, так как при более длительной работе в быстром темпе человек сильнее потеет. При этом имеет место эффект накачки работающих мускулов кровью, за счет чего они становятся заметнее.

Шейпинг - стретчинг

Шейпинг-Нью форм

Данная система отличается от классического шейпинга

Своей музыкальностью: все упражнения выполняются так, будто происходит синхронный танец! В группе, во время выполнения упражнений, Вы прекрасно владете чувством ритма и слышите музыку.
Развитием координации и ментальной нагрузки; комплекс упражнений строится с упором на освоение разных двигательных паттернов
Два вида нагрузки: терапевтический и силовой. В зале могут одновременно заниматься и физически подготовленные девушки и новички в любом возрасте с любым уровнем подготовки.
Присутствуют элементы стретчинга и суставной гимнастики