Поиск
  • InShape

Раскрываем секреты правильного питания при занятиях шейпингом!



Возможно вы удивитесь, но любые тренировки требуют соблюдения особой, продуманной системы питания.🥦Только так можно добиться по-настоящему впечатляющих результатов и эффекта, который повергнет в дикий восторг не только вас, но и окружающих.

Первое, что вам нужно запомнить и закрепить в своей голове, это последовательность: за 5 часов до тренировки едим белок животного происхождения и гарнир , за 3 часа свежие овощи и фрукты и делаем в еде перерыв ДО тренировки - час занятий - три часа ПОСЛЕ тренировки идет следующий прием пищи. Зазубрите это правило и постарайтесь следовать ему. Мы верим, у вас получится!

❓Возникает логичный вопрос: а что есть можно и чего нельзя?

✔️За три часа до занятий лучше всего выбрать пищу растительного происхождения.

✔️А после них через 3 часа - не более 100 ккал свежих овощей или фруктов.

✔️Еще через два часа - обычный, полноценный прием пищи.

✔️За три часа до сна (но не позднее 21.00) снова еда растительного происхождения.

Но ни в коем случае не думайте, что день тренировки вы должны есть меньше обычного! Объем сохраняется, просто приемы пищи сдвигаются по времени.

Кроме пищи, важно помнить о правилах употребления воды.

💧Выпивайте не менее восьми стаканов в день.

💧Не пьем во время еды. Только за 40 минут до нее и через час после.

Постоянство, регулярность, система. Если вы не будете выходить за рамки всех этих правил, то мы можем пообещать, что желанный результат не заставит себя долго ждать!

Готовы к переменам? 😏Тогда не теряйте времени, записывайтесь и приходите, мы всех с нетерпением ждем!

Просмотров: 66Комментариев: 0

Недавние посты

Смотреть все