Л-карнитин (англ. levocarnitine, L-carnitine, также левокарнитин, элькарнитин) – природное (биологически активное) вещество, родственное витаминам группы В. L-карнитин часто называют витаминоподобным веществом, однако витамином он не является, так как организм может синтезировать его самостоятельно. В организме человека присутствует в тканях поперечнополосатых мышц и печени. Уровень L-карнитина является гомеостатичным, все его излишки эффективно выводятся из организма, сверх меры он не накапливается.
Каковы преимущества L-карнитина?
1. Снижение жировой массы
L-карнитин обладает многими полезными свойствами, которые делают его идеальной добавкой для снижения веса.
L-карнитин помогает в транспортировке жирных кислот. Конкретнее, это помогает с переносом LCT (триглицеридов с длинной цепью) в митохондрии. После транспортировки в митохондрии они окисляются и используются в качестве энергии. Сжигание жира вместо его хранения!
L-карнитин также помогает уменьшить усталость и снижает аппетит, что делает его удивительно полезным для жиросжигания.
2. Эффективность на тренировках
Исследования продемонстрировали преимущества L-карнитина для повышения результатов у спортсменов.
Ученые провели исследования плацебо, чтобы увидеть истинное влияние L-карнитина на организм. Все пациенты были опытными спортсменами, которые готовились к триатлону три-пять дней в неделю. После 24 недель приема добавок, группа, принимавшая L-карнитин, повысила эффективность на 11%, в то время как группа, принимавшая плацебо, не имела улучшений.
4. Быстрое восстановление
Поскольку L-карнитин уменьшает количество молочной кислоты, накапливающейся в мышцах, это значительно сокращает время восстановления.
Низкий уровень молочной кислоты означает меньшую болезненность и большую энергию, что приводит к гораздо более быстрому восстановлению мышц.
5. Улучшенная функция мозга
L-карнитин действует как антиоксидант и помогает детоксикации мозга тяжелых металлов.
Это не только улучшает функцию мозга, но также может увеличить объем внимания, улучшить настроение и повысить когнитивные (познавательные) функции мозга.
6. Профилактика диабета и улучшение здоровья инсулина
Как упоминалось выше, L-карнитин действует как антиоксидант.
Это означает, что это также поможет снизить окислительный стресс и отменить свободные радикалы, а также увеличить окисление глюкозы, накопление глюкозы и даже поглощение глюкозы, которые играют ключевую роль нормализации уровня инсулина и предотвращении диабета.
7. У женщин, кормящих грудью
Если вы молодая мама и кормите грудью, это снизит количество L-карнитина в вашем организме.
Хотя у молодых матерей уровень L-карнитина несколько выше среднего, потребление L-карнитина восстановит уровень, и с большой пользой для потери жира, это также поможет сжигать неподатливый лишний вес, который образуется в результате гормональной перестройки.
8. Более крепкие кости
Доказано, что L-карнитин улучшает минеральную плотность костной ткани, уменьшая ее износ.
9. Улучшение здоровья почек
Ваши почки производят L-карнитин
Когда у людей диагностирована проблема с почками либо при риске ее возникновения, врачи часто рекомендуют добавки L-карнитина, чтобы восполнить дефицит этого вещества.
Преимущества L-карнитина делают его прекрасным продуктом, который может помочь многим людям. Добавки с L-карнитином не дорогие, и являются отличным дополнением к правильному питанию. Он выпускается как в виде жидкости (вкус которой потрясающий), так и в форме